Creatina Monohidratada WVegan 1Kg

Creatina Monohidratada 1kg Matéria Prima pura – Sabor característico do produto Sem adição de aromatizantes, corantes e conservantes O que é? A creatina é um composto que contém carbono, hidrogênio e nitrogênio. É sintetizada nos rins, pâncreas e fígado (este último em maior escala) a partir de 3 aminoácidos: glicina, arginina e metionina. Em um indivíduo de 70 Kg, o peso de creatina corresponde a 120g, sendo que 95% deste valor é encontrado nos músculos. A creatina é um derivado de aminoácidos obtida através da dieta de síntese por nosso próprio organismo. Ela está presente essencialmente no músculo e auxilia na manutenção dos níveis de energia durante períodos breves de exercício intenso. Ou seja, sua função é crucial nos treinos com muito peso na busca pelo ganho de massa. Para que serve? Utilizamos a creatina principalmente em condições de esforços agudos, pois na forma fosforilada ajuda a constituir uma energia de forma rápida para nosso organismo. Muito utilizada para esportes de atividade anaeróbica como levantamento de peso e construção muscular. Como Tomar? Na primeira semana deve-se fazer a saturação das células utilizando de 15 a 20g por dia. Após este período faz-se a manutenção utilizando cerca de 3 a 5g diárias. A saturação é opcional, visto que quem não o fizer a saturação da célula pode-se demorar de 30 a 40 dias. Em relação ao horário pode-se tomar a qualquer horário do dia ou 40 /50 minutos após uma refeição. Mitos e Verdades - Creatina faz mal aos Rins? Esta teoria é sem base e provavelmente se estende da ideia de que os rins “são danificados” quando os níveis de creatinina (subproduto do sistema de fosfocreatina) sobem. Contudo, existem pequenas, senão nenhuma, validade clínica para esta suposição. Tanto que em um estudo, foram dadas 20g por dia de creatina para os participantes, durante uma semana (período comum da “famosa” saturação) e não houve mudanças significativas nas funções renais. A não ser que você já tenha problemas nos rins, não tem